• Randonnées pédestres

    Randonnées pédestresLa randonnée pédestre est une activité de plein air pratiquée en groupe sans esprit de compétition.Elle permet de s'évader du stress de la vie quotidienne au contact de la nature au sein d'un groupe partageant les mêmes goûts. En outre elle procure de nombreux bienfaits pour la santé que vous trouverez dans l'article ci-dessous.

    Elle est accessible à tous (jeunes,seniors,actifs,retraités.....) sans aptitude physique particulière et se déroule essentiellement à la campagne et en forêt mais parfois en zone urbaine à une allure moyenne de 4 km/h. 

    Nos lieux de randonnée sont principalement l'Ile de France avec des incursions dans les Hauts de France et en Normandie.

    Nous proposons un programme trimestriel riche et varié alliant nature,découverte du patrimoine et culture dont nous précisons les caractéristiques dans les articles ci-après. 

  • Les points de rendez-vous,les distances et les durées

    Par Acal Rando le 8 Novembre 2014 à 17:06

    Tous les départs ont lieu en covoiturage du parking de la mairie de Deuil-La Barre (place Nieder-Eschbach), ou en train d'une gare deuilloise ( Deuil-Montmagny ou La Barre-Ormesson ).

    Le point de départ sur place de la randonnée est indiqué chaque semaine sur ce blog pour ceux qui souhaitent s'y rendre directement (dans ce cas prévenir obligatoirement l'animateur responsable de la randonnée).

    L'heure de départ peut varier en fonction du moyen de transport et des caractéristiques de la randonnée. 

    Allure moyenne : 4km/heure

    Distances parcourues :  les distances sont annoncées à titre indicatif sur le programme trimestriel.

    Matinée : distance comprise entre10 et 15 km (collation à prévoir pour le milieu de la matinée)
    Journée : distance comprise entre 15 et 30 km (pique-nique à prévoir et signalé dans le programme) 
    Soirée :     distance en fonction du lieu de randonnée, les distances en soirée sont en général inférieures à 15 km. 
    Week-end :  par jour les distances peuvent être comprises entre 12 et 30 km, hébergement en chambre d'hôtes,auberge de jeunesse ou club de vacances.

    Toutes les informations ci-dessus sont mentionnées dans le programme trimestriel

    Nous nous réservons le droit d'annuler une randonnée si les conditions météorologiques ou de sécurité ne sont pas favorables.


  • Les niveaux de difficulté

    Par Acal Rando le 8 Novembre 2014 à 17:16

    Le niveau de difficulté de chaque randonnée est indiqué dans le programme trimestriel à l'aide d'une icone représentant un randonneur  :

    • Niveau 1 randonneur   : Parcours sans difficulté
    • Niveau 2 randonneurs : Parcours avec quelques dénivelés
    • Niveau 3 randonneurs : Parcours avec dénivelés importants et/ou longue distance

  • Le balisage des sentiers

    Par Acal Rando le 12 Novembre 2014 à 09:21

    Pour permettre la pratique et le développement de la randonnée pédestre, la FFRP a créé un stade qui compte aujourd'hui près de 65 000 km de sentiers de Grande Randonnée (GR® et GR de Pays®) auxquels s'ajoutent 115 000 km d'itinéraires de Promenade et Randonnée (PR®), soit 180 000 km reconnus et entretenus par quelque 6 000 baliseurs bénévoles de la Fédération.

     

    visuel-balisage 

     

      Balisés en "blanc et rouge", les GR® sont principalement des sentiers linéaires (ex. : le GR® 20 qui traverse la Corse du nord au sud, le GR® 10 qui va de la Méditerranée à l'Atlantique en passant par les Pyrénées).

    Au fil des années, un certain nombre de boucles, destinées à valoriser un territoire homogène par sa culture, son patrimoine, son économie, sont venues s'ajouter, on les appelle les GR de Pays®, et pour les différencier, on les balise en "jaune et rouge".

    Les PR® (Promenade et Randonnée) proposent des itinéraires d'une durée inférieure à une journée de marche et maillent tout le territoire. La palette des PR® répond à tous les goûts et à tous les niveaux. Ces itinéraires sont le plus souvent balisés d'un trait jaune.

    Sur le terrain, le jalonnement des sentiers consiste en marques de peinture sur les rochers, les arbres, les murs, les poteaux. Leur fréquence est fonction du terrain.

    Le balisage et la signalisation des itinéraires de randonnée pédestre sont régis par une Charte officielle. Cette Charte apporte une cohérence sur tout le territoire et garantit la qualité des matériaux et des procédés de fabrication (respect de l'environnement des sentiers, durabilité des matériaux et des couleurs utilisés, etc.).
    Dans le prolongement de cette Charte, la Fédération a décidé d'attribuer un agrément aux fabricants qui partagent les mêmes préoccupations qualitatives et environnementales. Pour bénéficier de cet agrément, les professionnels de la signalisation doivent satisfaire à un cahier des charges assurant le respect de ces principes.

     


  • Les bienfaits de la randonnée pédestre sur la santé

    Par Acal Rando le 30 Août 2015 à 23:36

    Les bienfaits de la randonnée pédestre sur la santé

    Cette activité permet de conserver une bonne forme physique et de garder le moral. Nous en résumons ci-dessous les principaux bénéfices.

     

    Pour la forme physique elle permet de :

    • augmenter l'endurance à l'effort
    • améliorer la respiration en augmentant l'amplitude pulmonaire
    • améliorer le système cardio-vasculaire en augmentant la vitesse de la circulation sanguine
    • fortifier le système musculaire, le tissu osseux et les articulations
    • accroître la souplesse des ligaments et tendons
    • perdre du poids ( 200 cal / heure de marche ) 

     

    Pour la forme psychologique elle permet de :

    • évacuer le stress en sortant des préoccupations quotidiennes
    • développer du lien social en pratiquant une activité de groupe
    • découvrir des lieux et des manifestations proches de chez soi et souvent méconnus
    • se ressourcer en se rapprochant de la nature